K17

The Best News Online

You are here: Home - Voeding en Lichaam - Wat te doen tegen spierkramp?


Wat te doen tegen spierkramp?

Het is erg vervelend wanneer je regelmatig last hebt van spierkramp. De meeste mensen krijgen er last van tijdens het sporten, maar sommige mensen kunnen er ook plotseling last van krijgen, zoals tijdens het slapen. Wanneer je last krijgt van spierkramp dan trekken de spieren en de vezels zich samen. Hierdoor kun je je spieren even een tijdje vaak niet meer bewegen. Het gebeurt vaak dat je last krijgt van spierkramp doordat ze worden overbelast. Dit is de reden dat mensen tijdens het sporten vaak last kunnen krijgen van spierkramp. Er zijn echter verschillende tips die je toe kunt passen om spierkramp te voorkomen of om ze te verhelpen.

Hoe kan ik spierkramp voorkomen of verhelpen?

De eerste tip om spierkramp te voorkomen is een voor de hand liggende, maar wordt toch vaak vergeten. Tijdens het sporten zijn we vaak geneigd om tot het uiterste te gaan. Echter is het belangrijk om niet meer te doen dan je lichaam op dat moment aankan. Wanneer je bijvoorbeeld net begint met sporten dan is het belangrijk dat je langzaam je conditie opbouwt. Ook wanneer je al langer sport is het belangrijk om je grenzen te kennen. Krijg je toch kramp tijdens het sporten? Dan is het vaak een teken dat je teveel hebt gedaan.

Daarnaast is het ook belangrijk om altijd voldoende vocht binnen te krijgen. In vocht zitten namelijk veel mineralen en zouten die je lichaam nodig heeft. Dit is belangrijk bij langdurige trainingen. Je kunt ook kiezen voor bepaalde sportdrankjes waar nog meer mineralen in zitten. Ook het voorkomen van een vochttekort is belangrijk. Daarbij is het wel raadzaam om het vocht te verdelen. Dus steeds kleinere beetjes water drinken en niet direct een hele fles water in een keer.

Verder kun je kramp voorkomen met een goede voorbereiding. Het is erg belangrijk om de spieren goed op te warmen voor een wedstrijd of een andere activiteit tijdens de warming-up. Na een wedstrijd is het belangrijk om een rustige cooling-down te doen. Voorafgaand aan een training of sportwedstrijd is het verstandig om geen grote maaltijden te eten. Probeer hier wat tijd tussen te houden.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *