K17

The Best News Online

You are here: Home - Dagelijks leven - Tips om je hersenen gezond te houden


Tips om je hersenen gezond te houden

Alles wat we doen met ons lichaam wordt geregeld vanuit onze hersenen. Echter naarmate we ouder worden zijn er ook steeds meer functies die afnemen van de hersenen. Het is daarom belangrijk om bepaalde dingen te ondernemen om het verouderingsproces van het brein tegen te gaan of te verminderen. We hebben onderstaande tips die je direct toe kunt passen om de hersenen te stimuleren.

Zo houd je je hersenen gezond

Voeding is ontzettend belangrijk voor ons brein. Wanneer we een tekort hebben aan omega-3 vetzuren dan kan dat leiden tot geheugenverlies. Daarom is het belangrijk om altijd omega-3 vetzuren binnen te blijven krijgen. Deze tref je o.a. aan in vette vis.

Daarnaast is het ook ontzettend goed voor onze hersenen om geregeld te lezen. Wanneer we lezen dan trainen we onze hersenen om beter te concentreren en ook dat is belangrijk om de veroudering van de hersenen tegen te gaan. Datzelfde geldt voor het trainen van de hersenen d.m.v. bijvoorbeeld moeilijke opdrachten. Door de hersenen aan het werk te zetten waarbij ze veel moeten nadenken trainen we de hersenen en dat versterkt de verschillende verbindingen tussen de neuronen in het brein.

Niet alleen het trainen van je brein werkt bij het behouden van een gezond brein, maar ook het trainen van je lichaam helpt om ervoor te zorgen dat je hersenen gezond blijven. Wanneer we sporten dan houden we onze bloedvaten in het lichaam soepel. Gezonde en soepele bloedvaten zijn onmisbaar bij een goede hersenfunctie.

Wanneer je je hersenen veel aan het werk zet dan is het ook belangrijk dat ze een rustmoment krijgen. Zit daarom niet continue de hele dag op het kantoor en zoek ook even de natuur op. Je hoeft niet direct uren rond te wandelen, maar wanneer je geregeld circa 5 minuten de tijd neemt om naar buiten te gaan en de natuur in te wandelen om een frisse neus te halen dan kunnen je hersenen ook op adem komen.

Tot slot is het ontzettend belangrijk dat je je hersenen goed beschermd. Dat geldt zowel bij het uitvoeren van sporten als bij het overmatig drinken van alcohol. Mensen die te veel alcohol drinken hebben een grotere kans op hersenbeschadiging.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *